Entradas

Para un mejor sexo, 8 consejos de los que ninguna pareja debería prescindir

pareja viendo una película erótica


Si están unidos y atrapados en una rutina sexual, no están solos. Aunque los periodos de sequía son una parte normal de cualquier relación, no es un consuelo para las parejas que la experimentan. "La familiaridad es la muerte del impulso sexual", dijo Allison Moon, autora de "Girl Sex 101" a Healthline. "Cuanto más nos acostumbramos a alguien, menos excitante se vuelve el sexo".

Aquí hay algunos consejos rápidos - algunos de los cuales he intentado - para ayudar a reavivar la pasión si tu vida sexual no es buena.

1. Libera la energía de tu cuerpo de una nueva manera

"Ve a bailar o prueba el yoga", dice Moon. "Una vez que afirmes tu conexión con tu propio cuerpo, puedes afirmar tu conexión con el cuerpo de tu pareja". Una encuesta encontró que las personas acopladas pero sexualmente inactivas eran propensas a sentimientos de tristeza y se sentían poco atractivas. Reclama tu poder sexual encontrando nuevas formas de moverte y sentirte cómodo en tu cuerpo.

2. Reencender la dopamina con una nueva experiencia

"Hacer algo nuevo crea una sensación de unión e intimidad. Piensa fuera de la caja y haz una actividad que pueda asustarte o excitarte, como un paseo por un parque de diversiones o una sala de escape", aconseja Sunny Megatron, educadora sexual y co-anfitriona del American Sex Podcast. "Creará dopamina y duplicará los mismos sentimientos que tuvo en la fase de luna de miel de su relación".

Los expertos dicen que la dopamina y otras sustancias químicas del cerebro están directamente relacionadas con la atracción física y la pasión romántica, por lo que la vinculación de una nueva actividad juntos podría ayudar a provocar la excitación.

3. Programe una noche de "búsqueda de hechos" en el sexo

"Tómate una noche para tener una discusión cruda sobre lo que te gusta y lo que no te gusta sexualmente, explora nuevos movimientos sexuales y habla sobre tus fantasías ocultas", dijo Megatron a Healthline. "No te presiones para ser sexy, sólo experimenta para ver qué te gusta y di lo que normalmente evitas decir por miedo a avergonzarte o a parecer insensible".

Una encuesta de investigación en línea realizada en 2016 a 1.200 hombres y mujeres de 18 a 25 años de edad mostró que los hombres y las mujeres tienen expectativas sexuales muy diferentes. Es poco probable que estas expectativas cambien de la noche a la mañana, por lo que las parejas deben comunicar sus gustos y aversiones en la cama para tener una experiencia mutuamente placentera.

4. Toma una clase de sexo y usa tu fin de semana para practicar

"Tomar una clase de sexo en pareja puede abrir una nueva vía de juego sexual", dice Megatron. Encontrar una clase de sexo de una noche es tan fácil como entrar en Eventbrite o Facebook. Las parejas pueden aprender sobre nuevas posiciones sexuales, técnicas y juguetes y accesorios para los juegos sexuales, en un ambiente de aprendizaje que es divertido, no intimidante.

Cuando tomé una clase de bondage con mi pareja, el educador sexual fue acogedor y nos hizo sentir cómodos. Lo recomiendo a cualquier pareja que quiera divertirse mientras aprenden nuevos trucos.

5. Ir a una escapada nocturna sexy (o no)

"Váyase a experimentar con un pequeño juego de roles. Inventa historias de fondo para tus personajes de antemano, disfrázate y diviértete con ellas", dice Megatron. La U.S. Travel Association incluso informa que las parejas que viajan juntas tienen una mejor vida sexual.

Pero, algunas parejas que trabajan en su camino de regreso a la intimidad pueden encontrar un encuentro sexy desafiante. "Ir a una escapada romántica puede crear demasiada presión para actuar", dice Moon. "Se beneficiarán incluso si pasan tiempo juntos de manera no sexual". Vayan de excursión juntos o visiten un nuevo lugar local".

6. Póngase cómodo y relájese con una película erótica

"Conozcan la experiencia de cada uno en la excitación", dice Moon. "Hay porno que es amigable para la pareja." Para los sitios pornográficos que ofrecen alternativas femeninas, queer friendly y para parejas, Moon sugiere Sssh, Crashpadseries y FrolicMe. Para vídeos porno internacional como el de rubias 19 también existe la opción de porno con subtítulos para no perderse las interpretaciones de actrices talentosas de otros países.

Para las parejas que quieren dar un paseo por el lado salvaje, Megatron sugiere asistir a una convención de sexo de fin de semana. "Hay convenciones de sexo todo el año en casi todas las ciudades. Ofrecen clases de sexo y se puede observar el juego sexual sin participar. Reserva esas ideas para cuando llegues a casa más tarde". Las convenciones sexuales están listadas en sitios sociales como FetLife y Kasidie.

7. Date el gusto delante de tu pareja

"Masturbarse permite a su pareja verle disfrutar del placer, lo que puede crear intimidad", dice Moon. Permitir que tu pareja sea testigo de cómo y dónde te gusta que te toquen es practicar un nivel de vulnerabilidad que fomenta la cercanía. La masturbación también tiene numerosos beneficios para la salud, incluyendo la mejora de su estado de ánimo y el alivio del estrés acumulado, lo cual es un gran comienzo para tener más sexo.

Para las parejas aventureras, Megatrón tiene una sugerencia más atrevida. "Lleva un juguete sexual a control remoto en tu cita y deja que tu pareja sostenga el control remoto. Úsalo como una forma de juego previo prolongado para poner tu libido en sobrecarga antes de llegar a casa".

8. Tengan una charla personal para airear el estrés sembrado...

La falta de comunicación es a menudo lo que lleva a la sequía sexual en una relación. Según el Guardian, una encuesta reciente encontró que las parejas que discutían frecuentemente eran 10 veces más felices que las que evitaban

Cómo mejorar la vida social post pandemia

amigas mejorando la vida social

¡Cuando pasamos tiempo con la familia, tomamos copas después del trabajo con los amigos, o incluso nos reconectamos por teléfono con un viejo amigo, no necesitamos un documento científico que nos diga que nos sentimos genial! Una reciente investigación de la profesora de psicología Barbara Fredrickson muestra que incluso las interacciones positivas casuales con conocidos pueden causar un gran levantamiento del ánimo. Y cuantos más de estos pequeños golpes felices recibamos, mejor. De hecho, las relaciones son tan importantes en la psicología positiva, que forman la "R" en PERMA (el modelo de prosperidad desarrollado por el Dr. Martin Seligman).

Sabemos que pasar tiempo con las personas que nos importan mejora nuestro bienestar, y aún así algunos de nosotros podemos necesitar un pequeño empujón para salir de nuestras tendencias de ermitaño.

Aquí está su empujón, en seis partes:

1. Invitar a un compañero de trabajo a almorzar

Si alguien es nuevo en su lugar de trabajo, hágalo sentir bienvenido invitándolo a almorzar. O tal vez tengas el tipo de oficina donde la mayoría de la gente come mientras trabaja en sus escritorios todos los días. Reúne a un grupo y salgan un viernes, siéntense al sol y charlen sobre cualquier cosa menos sobre el trabajo.

2. Quedar con un amigo para tomar un café

Todos caemos en las ranuras y rutinas; tendemos a ver a las mismas pocas personas una y otra vez, a menudo sólo a nuestras familias y compañeros de trabajo. ¿Qué hay de ese amigo que te gusta pero que nunca llegas a ver? Llámalo y arregla una cita para tomar un café. Ponte al día con las novedades mientras fortaleces tu relación. Facebook es genial, pero nada supera al contacto real cara a cara para mantenerse en contacto.

3. Organiza una cena

Claro, esto es un poco más ambicioso, pero no tienes que ser Martha Stewart para invitar a unos amigos a cenar. Empieza con algo pequeño, tal vez sólo con cuatro o cinco personas. Prepara la mayor cantidad de comida posible con antelación, y asegúrate de tener suficientes cosas esenciales a mano, como servilletas, sillas y cubiertos, preferiblemente no cuando la fiesta esté a cinco minutos de empezar. Si no te gusta cocinar mucho, compra comida preparada de alta calidad como pollo asado o salmón cocido en el mercado. Prepara una ensalada, compra una baguette y un poco de vino y estarás listo.

4. Únete al club

Muchos estudios, así como las pruebas anecdóticas, demuestran que las personas que disfrutan del sentido de pertenencia y la camaradería que se obtiene de un grupo o comunidad obtienen inmensos beneficios en términos de bienestar, incluso recuperándose más rápidamente después de un derrame cerebral u otra enfermedad. No importa si se trata de una congregación religiosa, un club de lectura, un equipo deportivo... reunirse con personas de ideas afines de manera regular es bueno para su salud física y mental.

5. Ve en solitario.

No dejes que la falta de compadres te impida llegar a la ciudad. Muchos restaurantes tienen ahora mostradores o bares donde puedes sentarte cómodamente como soltero y ver lo que pasa a tu alrededor. Y aunque no lo hagan, tienes derecho a ocupar una mesa y disfrutar de una gran comida tanto como cualquier familia de seis personas. Traigan un libro o una tableta y lean si sienten que necesitan algo para mantenerse ocupados mientras comen.

En cuanto a ir al cine, a las obras de teatro o a los museos solo, para muchos es la única manera de hacerlo. Disfruta del entretenimiento y de tu propia compañía, mientras que al mismo tiempo te pones en la esfera pública e invitas a la posibilidad de conocer a alguien con intereses similares.